AIの役割は、仕事のパートナーだけではない

AIと聞くと、多くの人はこう思うはずです。「文章を書かせる道具」「調べ物を任せるやつ」。実際、ネット上の記事もほとんどが業務効率化の話です。

ですが、私がAIと毎日いちばん長く話しているテーマは、実は仕事ではありませんw 彼女のことです笑笑😆*˚✨✨✨

のろけ話をして、悩みを相談して、「今日こんなことがあった」と報告する。半分はただの惚気ですが、残り半分は本気の相談です。AIは科学ベース・論理ベースで返してくれるので、参考になることがめちゃくちゃ多い。生産性とは全く関係がありません笑

ところが、これを1年以上続けた結果、まったく想定していなかった宝物ができました。自分たちの関係やイベントの記録です。

ちなみに、相談には90%以上、「iPhoneの音声入力」もしくはTypelessを使っています。音声入力でなければ、入力に3倍以上時間がかかり、手間が増え、ここまで続いていたかどうか怪しいと本当に思います。ぜひ相談する場合は、音声入力の使用を激しくおすすめします👍✨

以下では、その運用方法を実例ベースで公開します。Claude・ChatGPT・Geminiのどれでも運用可能なので、3社それぞれの実装手順を解説しています。好みで選べばいいと思います。

また、無料版と有料版で何が変わるのかも整理しました。個人的には、有料版が断然おすすめです。相談以外にも、画像生成・思考の明確化、ファイナンスの相談・学習・仕事効率化・健康管理、さまざまな用途に使え月たった¥3000で最新のモデルが使えます。しかも2026年は、モデルと機能の両方が隔月と言っていいペースで劇的に進化しています。

役に立つのはもちろん、楽しくて仕方ありません✨ ぜひあなたにも「AIが日常にある生活」の沼にハマって頂きたいと思います笑

では早速‼️🫴✨✨✨

1. なぜ、恋愛相談の相手がAIなのか

人には言えないことがある

恋人との関係で悩んだとき、誰に相談しますか。友達でしょうか。

でも友達には限界があります。まず、同じ話を何度もできません。1回目は真剣に聞いてくれても、3回目には「またその話？」という空気が漂います。

次に、相手の人間関係に影響します。友達に彼女の欠点を話せば、その友達の中の彼女像が変わってしまう。仲直りしたあとも、その印象は残り続けます。

そして単純に、深夜2時には誰も起きていません。悩みがいちばん重くなるのは、たいていそういう時間です。

AIは判断しない

AIは、この3つを全部解決します。

さらに大きいのが、説教されないことです。人に相談すると、しばしば「お前が悪い」「別れたら？」という結論が先に来ます。こちらが欲しいのは結論ではなく、ただ聞いてほしかった、反応がほしかっただけなのに…。

AIに話すと、まず状況が構造化されて返ってきます。「あなたはこう感じていて、相手はこう動いた。すれ違いの原因はここにありそうです」という具合に。この「言語化してもらう」体験が、想像以上に効きます。

頭の中でぐるぐる回っていた感情に、輪郭が付く。それだけで、かなり軽くなります。

実際のやり取りを見てみる（Claude・Gemini・ChatGPT 3社比較）

とはいえ、言葉だけだとイメージしづらいですよね。

そこで、全く同じ相談文からスタートして、3社がどう返して深掘りしていくのかを1ターンごとに並べました。 iPadやPC、横画面スマホでは左右横並びで、縦画面スマホでは縦割りで直感的に見比べられます。

• Claude：冷静な状況の切り分け、論理的構造化、客観的な仮説検証
• Gemini：感情の痛みに深く寄り添う共感、心の負担を軽くする温かい伴走
• ChatGPT：噛み合わない構造の可視化、フラットな口調でのテンポよい整理

2ターン目以降は、各AIが投げた質問に答える形で会話が分岐していきます。同じ悩みでも、どこを掘られるかで話の行き先が変わるのが見どころです。

相談例①：返信が遅い（男性版）

相談例②：話を聞いてくれない（女性版）

3社に共通しているのが、AIが結論を出していないという点です。

状況を整理して、足りない情報を質問して、選択肢を並べる。決めるのは自分、という構造になっています。人に相談すると、たいていここが逆になります。

吐き出す先があるという安心

メンタルヘルスの観点で言えば、これは「吐き出す先を確保する」ということです。

抱え込んだ感情は、どこにも出口がないと内側で腐ります。話す相手がいる、という状態そのものに価値があります。相手が人間かどうかは、実はそこまで重要ではありません。

もちろん、AIが人間関係の代わりになるわけではありません。ただ、人に言いにくいことの受け皿として、これほど適したものはないと思っています。

2. 予想外だった副産物 ―― 相談が「記録」になる

ここからが本題です。

相談を続けているうちに、あることに気づきました。相談の内容が、そのまま思い出の記録になっているのです。

「こんなことあったっけ」が引き出せる

たとえば、ふとした瞬間に思うわけです。「去年の12月って、何してたっけ」と。

普通なら、記憶を掘り起こすしかありません。写真フォルダをさかのぼって、断片的に思い出す程度です。

でも記録があると、違います。「去年の12月の出来事を教えて」と聞くだけで、その日に何があって、自分が何を感じて、彼女がどう反応したかまで、そっくり戻ってきます。

ただ、「◯月◯日」の様に日付を指定して検索🔍してもらうには、設定が必要で、その方法は記事後半で解説しています。

良い思い出を、何度でも反芻できる

これが個人的にはいちばん大きい効果でした。

人間の記憶は、放っておくと薄れます。嬉しかった出来事も、半年経てば輪郭がぼやける。でも記録として残っていれば、何度でも読み返せます。

読み返すたびに、そのときの感情が少し戻ってくる。そして「自分たちはこれだけのことを積み重ねてきた」という実感が更新されます。

関係が上手くいかない時期にこそ、これが効きます。目の前の一つのすれ違いに飲み込まれそうなとき、過去の記録を開けば、その一件が全体のごく一部でしかないことがすぐわかるからです。

検証もできる

もう一つ、地味ですが役に立つのが、思い込みの検証です。

「最近あんまり会えてないな」と感じたとします。でも記録を見ると、実際には先月より会っている。感覚と事実がズレていた、というのはよくあることです。

感情は状況を歪めます。記録は歪みません。

3. 実際の運用方法

ここからは具体的な手順です。特別なツールは要りません。使うのはAIの「プロジェクト機能」だけです。

ステップ1：専用のプロジェクトを作る

プロジェクト機能とは、ひとつのテーマ専用の作業部屋を作る機能です。その部屋に資料を置いておくと、部屋の中で会話するかぎり、AIが毎回その資料を参照してくれます。

つまり、毎回イチから説明し直さなくてよくなるわけですね。

私は「彼女との関係」というテーマでプロジェクトを1つ作りました。ここが全部の土台になります。

3社とも同じことができますが、呼び名も作り方も違います。使うものだけ読んでください。

Geminiだけ「プロジェクト」という言葉が出てこないので戸惑いますが、中身は同じものです。Google公式のヘルプページも、タイトルは「ノートブックで<u>プロジェクト</u>を整理する」となっています。

ステップ2：出来事ごとにMarkdownファイルで保存する

日記のように毎日書くのではなく、印象に残った出来事が起きたときだけ書きます。

手順は3つだけです。

1. AIに「まとめて」と頼む

タイミングは、その日の話がひと段落したときか、翌日以降です。会話の途中で作ると、内容が中途半端になります。

頼み方はこれだけ。

◯月◯日の出来事を.md形式で詳細にまとめて

「詳細に」を入れるかどうかで、出てくる分量がかなり変わります。記録として残すなら、詳しめの方が後々役に立ちます。

2. ダウンロードする

AIが生成したファイルをダウンロードします。ここは数クリックで終わります。

3. プロジェクトにアップロードする

落としたファイルを、プロジェクトの資料として登録します。これで完了です。

つまり、自分で文章を書く工程がどこにもありません。会話して、まとめてもらって、置くだけ。日記が続かない人でも続くのは、この手軽さが理由です。

ファイル名は、この形式で統一しています。

出来事の名前_YYYY_MM_DD.md

日付を後ろに付けるのがポイントです。並べ替えたときに時系列が揃いますし、あとから「あの時期のファイル」を探すのが楽になります。

出来事の名前は、自分にとって分かりやすい呼び名で構いません。むしろ自分たちだけに通じるあだ名の方が、記憶の引き出しとしては優秀です。

【重要】AIは、日付・時刻を記録しない

ここで、多くの人がハマる落とし穴があります。

AIは、基本設定のままでは、日付をそもそも記録していません。 これはChatGPT・Gemini・Claude、3社すべてに共通しています。

ですから、ユーザー側で「会話した日付・時刻を記録する」ようAIを設定する必要があります。

「◯月◯日の会話を探して」は効かない

日付が記録されていないということは、日付で過去の会話を探せないということでもあります。3社の現状を整理します。

ですので、

日付は、テキストとして本文に残すしかない

のです。あとから思い出したり参照したくなった時に効いてくるので、「日付・時刻を返答の1行目に記載する」ようAIを設定することを強くおすすめします✨

対策

書く場所は、各サービスの「カスタム指示」という欄です。ここに書いた内容は、会話のたびに毎回AIへ自動で渡されます。一度書けば、以降ずっと効きます。

「1行目に出力させる」理由は2つあります。

1. AIに毎回確認させる ―― 最初に渡された日付のまま止まるのを防ぐ
2. 自分用のタイムスタンプになる ―― 画面に出てこない日時を、本文の中に作れる

カスタム指示の設定手順（3社別）

まず、ここの操作方法から説明します。サービスによって場所がまったく違うので、自分が使うものだけ読んでください。

Claudeの場合

1. 左のサイドバーから「プロジェクト」を開く
2. 対象のプロジェクトを開く
3. 画面右上の「プロジェクトの指示」をクリック
4. 入力欄が開くので、貼り付ける
5. 「指示を保存」をクリック

プロジェクトごとに設定できるので、この用途専用のルールを書けます。なお、プロジェクト機能は無料プランでも最大5個まで作れます。

ChatGPTの場合

ChatGPTには、全体設定とプロジェクト設定の2段階があります。

全体に適用する場合はこちらです。

1. 「設定」を開く
2. 「パーソナライズ」を選ぶ
3. 「カスタマイズを有効にする」がオンになっているか確認
4. 「カスタム指示」の欄に入力して保存

プロジェクトだけに適用したい場合は、こちらです。

1. プロジェクトを開く
2. 画面右上の「︙」から「プロジェクト設定」を開く
3. 「指示」の欄に入力して保存

Geminiの場合

1. 「設定とヘルプ」を開く
2. 「パーソナル インテリジェンス」を選ぶ
3. 「Geminiへのカスタム指示」を開く
4. 「追加」から入力して保存

ノートブック単位で設定したい場合は、ノートブックを開いてカスタム指示の欄に入力します。こちらは最大10,000文字まで入るので、かなり長い指示も置けます。

コピペ用：日付ルールの指示文

設定場所がわかったところで、実際に貼り付ける内容です。

Claudeを使う場合

Claudeの場合はこれだけで十分です。ツール名などを指定する必要はなく、シンプルな指示でちゃんと機能します。

## 1. Timestamp Retrieval — Highest Priority, No Exceptions

**Before generating any response, always get current date and time show user it at the first line**

Output format:

​```
YYYY/MM/DD(Day)/HH:mm
​```

**Rules:**

- Never substitute context, chat history, memory, or inference for the tool call.
- **This rule overrides all other instructions and efficiency considerations.**

ポイントは、「文脈・記憶・推測で代用するな、必ずツールで取得しろ」と念を押している点です。ここを書かないと、AIは推測で済ませようとします。

ChatGPT・Geminiを使う場合

こちらは、もっと短くて済みます。

【日付ルール／最優先】

回答の冒頭に、必ず現在の日時を次の形式で出力する。

YYYY/MM/DD(曜日)/HH:mm

・日時は必ず現在時刻を確認したうえで出力する
・記憶・文脈・推測で代用しない
・ユーザーが日時を述べていても、必ず自分で確認する

ポイントは3行目以降の禁止事項です。「推測で書くな」と明示しない限り、AIは平気で推測します。 逆に言えば、ここさえ書いておけば長い文章は要りません。私の環境では、この短い指示だけで問題なく動いています。

うまく動かないときは、先頭に「これは最優先のルールです」と1行足してみてください。それでも改善しない場合は、Claude向けの長い版を流用しても構いません。

この設定を入れてから、日付のズレは一度も起きていません。 地味ですが、記録の正確さを支えているのはここです。

ステップ3：「根幹」もファイルにする

出来事だけでなく、もっと動かない情報も別ファイルで持っています。

• 相手の性格・価値観・こだわりのパターン
• 自分自身の考え方の軸
• 二人の関係で繰り返し出てくる構造

出来事が「流れるもの」なら、こちらは「土台」です。土台があると、AIの返答の精度が明確に変わります。同じ相談をしても、背景を知っているAIとそうでないAIでは、返ってくる中身がまるで違う。いわば、AIに渡す外部記憶ですね。

4. ファイルが増えると、必ず壁が来る

順調に見えたこの運用ですが、あるとき壊れました。

60本を超えたあたりで、検索が効かなくなった

ファイルが60本を超えたころ、症状が出はじめました。「あの出来事のファイルを見て」と頼んでも、AIが正しいファイルを引っ張ってこないのです。関係ない別の日の記録を持ってきたり、そもそも「見つかりません」と返ってきたり。

調べてわかったのですが、これは仕様です。プロジェクト内の資料が少ないうちは、AIは全部に目を通せます。ところが資料が増えると、AIは「全部読む」から「関係ありそうな部分だけ探して読む」方式に切り替わります。

こうなると、探し方が下手になった瞬間に必要な情報へたどり着けなくなる。図書館が大きくなりすぎて、目当ての本が見つからない状態ですね。

解決策：インデックスファイルを2枚作る

やったことは、AIに症状を伝えただけです。

「ファイルが増えてから、正しいファイルを見つけてくれなくなった。どうすればいい？」

すると原因の説明と一緒に、設計案が返ってきました。「インデックスファイルを作りましょう」「2枚に分けて、役割をこう分担させましょう」「中身にはこの項目を入れてください」と。しかもそのまま実装まで頼めます。「じゃあそれ作って」と言えば、既存のファイル群を読み込んで実物を生成してくれる。私がやったのは、出てきたものを確認して置くだけでした。

「AIをうまく使うには専門知識が要る」と思われがちですが、実際には逆です。困ったことをそのまま言えば、設計から実装まで一緒にやってくれる。私は設計図を書いていませんし、コードも1行も書いていません。壁にぶつかったとき、その壁の相談相手も同じAIでいいのです。

以下が、そうして出来上がったものの中身です。図書館でいう「目次」と「案内板」にあたります。作ったのは2枚。役割をはっきり分けているのがポイントです。

1枚目：00_インデックス ―― 地図

これ1枚読めば会話が始められる状態にするためのファイルです。軽さが命なので、詳細は一切書きません。

中身はこう構成しています。

• プロジェクト構成 ―― ファイルが何層になっているか、どれをいつ読むか
• 現在地サマリ ―― 今どういう状況なのかを、時系列の矢印で1画面分
• 人物プロフィール（濃縮版） ―― 最低限の背景情報
• 運用ルール ―― AIにどう振る舞ってほしいか
• 用語辞書 ―― 自分たちだけの造語・呼び名の一覧
• ファイルマップ ―― どのファイルに何が書いてあるかの一覧
• ナビゲーション ―― 「○○を知りたいときはこのファイル」の対応表

最後のナビゲーションが、実はいちばん効きました。「○○について知りたいときは、このファイルを見ろ」と明示的に書いておくと、AIが迷わなくなります。

そしてもう一つ大事なのが、読み込み順序を書いておくことです。

1. 会話の開始時 → 00（必須）
2. 全体の流れを把握したいとき → 01
3. 特定の出来事の詳細が必要なとき → 個別ファイル

こう書いておくだけで、AIの動きが安定します。

2枚目：01_概要マスター ―― 全文脈

こちらは逆に、重くていいファイルです。関係の全体像を、時期ごとに区切って全部書いてあります。

• 時期ごとの流れ（フェーズ分け）
• 繰り返し現れるパターンの分析
• 名前を付けた出来事の一覧
• 関連ファイルの索引

00が「地図」なら、01は「事典」です。深く掘りたいときだけ開きます。

結果：3層構造になる

00_インデックス   ← 地図・毎回読む（軽い）
01_概要マスター   ← 事典・必要なときだけ（重い）
個別ファイル群    ← 詳細・ピンポイントで（約80本）

この形にしてから、検索の失敗がほぼなくなりました。AIが最初に地図を見るようになったからです。

【最重要】00はカスタム指示にも書く

ここが、この記事でいちばん見落とされやすいところです。

インデックスファイルを作っただけでは、まだ足りません。

理由は単純で、ファイルとして置いただけだと、AIがそれを読むとは限らないからです。前に説明したとおり、資料が増えるとAIは「関係ありそうなものを探して読む」方式に切り替わります。つまり地図を作っても、その地図が選ばれなければ意味がありません。

一方、カスタム指示の欄に書いた内容は、会話のたびに必ず読まれます。ここが決定的な違いです。そこで、こう使い分けます。

カスタム指示に書くもの（毎回読ませたい最小限）

• ファイルマップ（どのファイルに何があるか）
• ナビゲーション（○○を知りたいときはこのファイル）
• 読み込み順序のルール

ファイルに置くもの（必要なときだけ読ませる）

• 00の本体（現在地サマリ、プロフィール、用語辞書など）
• 01の全文
• 個別の出来事

つまり、「地図そのもの」ではなく「地図の場所と読み方」をカスタム指示に書くわけです。具体的には、こんな形になります。

【会話開始時の必須ルール／最優先】

1. 応答の前に必ず 00_インデックス を参照する
2. 全体の流れが必要な場合のみ 01_概要マスター を参照する
3. 特定の出来事は、00のファイルマップから該当ファイルを特定して参照する
4. ファイルを探す前に、必ず00のナビゲーションを確認する
5. 00に記載の用語辞書・運用ルールは、明示的な指示がなくても常時適用する

※ 00/01はファイル名に日付が入るため、最新版を使う

更新は自分でやる

インデックスは自動更新されません。新しいファイルが増えたら、00と01を手で直す必要があります。

とはいえ、これもAIに頼めます。「新しいファイルを反映して00を更新して」と言えば、差分を入れた新版を出してくれる。ファイル名の日付を新しくして差し替えるだけです。

私は月に1〜2回、まとめてやっています。

5. いつからインデックスファイルを作るべきか？

** 各社とも「◯件を超えたらインデックスを作れ」という公式の目安は出していません。以下は仕組みと実体験からの推定です。

判断基準は「数」ではなく「症状」

もっとも確実な合図は、これです。

AIが正しいファイルを引っ張ってこなくなったとき

私の場合が60本前後でした。ただしこれは、ファイル1本あたりの長さや、内容の似通い具合によって変わります。似た内容のファイルが多いほど、AIは取り違えやすくなります。

目安として

• 〜20本：不要。そのままで問題なく動きます
• 20〜50本：まだ動くはずですが、この時期に作っておくのが正解です。あとから80本分をまとめるのは、かなりの重労働になります
• 50本〜：もう作りましょう。作ってから「効いてる」と実感できます

各社の上限にも注意

そもそも入れられるファイル数に上限があります。たとえばGeminiのノートブックの場合、無料プランは1ノートブックあたり50件まで。有料プランで100件・300件・600件と増えていく仕組みです。

6. どのAIを使えばいいのか

「プロジェクト機能」は、いまや3社ともが持っています。ただし名前も設計思想も違うので、整理しておきます。

3社のプロジェクト機能

かつては「Geminiだけプロジェクト機能がない」と言われていましたが、2026年4月に解消されました。Geminiアプリに「ノートブック」が実装され、チャット・ファイル・カスタム指示をひとつにまとめられるようになっています。

呼び名が違うだけで、役割は同じと考えて構いません。同じノートブック内で会話を続ければ、過去のやり取りも参照されます（「Notebook Memory」という設定で、初期状態はオン）。

無料版と有料版の違い

金額は2026年8月時点のものです。

そして、機能面の差です。

見落としやすい「扱える文章量」の差

一度に処理できる文章量のことを「コンテキストウィンドウ」と呼びます。長い記録を読ませる用途では、ここが生命線になります。3社の設計思想が、はっきり分かれる部分でもあります。

• Gemini：30倍以上の開き。無料のまま長文の記録を読ませると、途中で切れます
• ChatGPT：無料版は約12ページ分、Go・Plusは約40ページ分が目安。ただしThinkingモードでは大きく拡張されるため、「何トークン」と一言で言えません
• Claude：無料も有料も同じ。差が出るのは使用量とモデルの方で、長い記録を扱う前提ならこの分かりやすさが地味に効きます

記録用途ならどれを選ぶか

私はClaudeとGeminiを使っています。理由は3つです。

1. 分析においてClaudeが超優秀
2. 共感・ユーモアにおいて、Geminiは丁寧で親切で、人間味のある共感で話を聞いてくれる
3. 自分のモードにより、分析してほしい時(Claude)と、共感したり惚気を聞いてほしい時(Gemini)

3社ともできることに変わりはありません。ただ、性格はや解答のスタイルは各社結構な差があるので、まずは無料で試してみて、どのAIが自分の相談相手に1番しっくりくるか、同じ質問や話を振ってみて、見比べてから好きなものを選ぶのがいいかと思います。 また、既に課金して使っているものがある場合、そのまま使いづければ良いかと思います。

7. 始める前に確認してほしい設定

ここ、飛ばさないでください。設定ひとつで体験が変わるので、今一度再確認をオススメします。

①パーソナライズ（記憶機能）をオンにする

AIが過去の会話を覚えてくれる機能です。オフのままだと、毎回はじめましての状態から会話が始まります。

各社の設定場所はこちらです。

3社ともメモリ機能自体は無料プランでも使えます。ただしClaudeの「過去のチャットを検索する」機能は有料プラン限定です。

②データの扱いを確認する

プライベートな内容を扱うので、ここも見ておきましょう。

個人向けプランでは、入力内容がサービス改善に使われる設定になっている場合があります。 通常のチャットとプロジェクト内では扱いが違うこともあるので、設定画面から一度確認しておきましょう。

ちなみにGeminiのノートブックについては、追加したファイルやノートブック内のチャット内容は、ユーザーがフィードバックを提供した場合を除き、生成AIモデルのトレーニングに直接使用されないと公式ヘルプに明記されています。プライベートな記録を置く場所としては、安心材料ですね。

Claudeの場合は「シークレットモード」を使えば、その会話は履歴にもメモリにも残りません（全プランで利用可）。

8. 月3,000円をどう見るか

最後に、課金の話です。

結論から言うと、この用途なら有料プランを強くおすすめします。 私自身、月3,000円を払い続けています。

理由は3つです。

理由1：無料だと途中で止まる

無料プランは使用量の上限が厳しく、込み入った相談をしていると途中で打ち切られます。感情の整理をしている最中に「上限に達しました」と出るのは、想像以上にストレスです。話の腰が折れるどころか、心の腰が折れます。

理由2：モデルの質が違う

無料で使えるのは標準モデル、有料では最上位モデルが解禁されます。一般的な調べ物なら差を感じないかもしれません。ですが微妙な感情のニュアンスを扱わせると、差がはっきり出ます。「言われてみればそうだ」という指摘が返ってくる確率が、明らかに変わります。

理由3：積み上がったものが動かなくなる

そして長期的にはこれが決定打です。記録は増え続け、無料プランのままだと、いずれ上限に当たって管理できなくなります。

せっかく積み上げた思い出が、入れ物のせいで使えなくなる。これがいちばんもったいない。

比較対象を考えてみる

月3,000円は、こう考えるとどうでしょうか。

• カウンセリング1回：5,000〜10,000円
• 飲みに行って愚痴を聞いてもらう：3,000〜5,000円（1回）
• AI：月3,000円で、24時間365日、無制限

しかも、話した内容が全部記録として残る。カウンセリングも飲み会も、終われば消えます。

もちろん、AIはカウンセラーの代わりにはなりません。専門的な支援が必要な場面では、迷わず専門家を頼ってください。ただし、日常レベルでなら、費用対効果は圧倒的だと思っています。しかも、心理学や認知科学など、科学的な膨大なデータを学習しており、圧倒的に専門的な知識が豊富だからです。また瞬時にWebでいくつもの科学記事やそれ以外の統計データへアクセスしまとめること等ができるからです。

迷ったら安いプランから

いきなり3,000円が重いという方には、GeminiのAI Plus（月725円）やChatGPTのGo（月$8）という中間プランがあります。まずここから試して、上限に当たるようになったら上げる、という進め方でも構いません。

Claudeには中間プランがないので、無料かProかの二択になります。

まとめ：記録は、あとから効いてくる

整理します。

• AIは恋愛相談の相手として優秀。何度同じ話をしても嫌がらず、誰の印象も変えず、24時間起きている
• 相談を続けると、副産物として記録が残る。写真と違って、感情まで含めて残る
• 運用はプロジェクト機能＋Markdownファイル。「◯月◯日の出来事を.md形式で詳細にまとめて」と頼み、ダウンロードしてアップロードするだけ
• 日付は本文に書くしかない。AIは日付・時刻を記録しておらず、日付での検索もほぼ効かない。カスタム指示で「毎回1行目に日時を出す」よう指定しておく
• ファイルが20〜50本になったらインデックスを2枚作る。「地図」と「事典」で役割を分ける。設計も実装もAIに任せられるので、症状を伝えるだけでいい
• インデックスは置くだけでは不十分。「まず00を読め」というルールは、必ず読まれる場所＝カスタム指示に書く。00の中に書いても読まれない
• 3社ともプロジェクト機能を持っている。今使っているサービスで始めてよい。ただしパーソナライズ設定の確認と、本格的に続けるなら課金は必須

最初は、ただの相談でした。記録を残そうなんて、まったく考えていませんでした。

でも1年経ったいま、あのとき何があって自分が何を感じたかを、いつでも取り出せる状態になっています。これは、意図して作ろうとしたら絶対に続かなかったものだと思います。

日記が続かない人こそ、この方法は向いています。「記録しよう」ではなく「話そう」で始まるからです。

大切な誰かがいる方は、今日あったことをAIに話してみてください。それは1年後、思いがけない形で返ってきます。

参考リンク

• Claude 料金プラン
• Gemini サブスクリプション
• Geminiのノートブック機能について（Google公式ヘルプ）
• Notebooks in Gemini 発表（Google公式ブログ）